פילאטיס לגיל השלישי – לשמור על כוח, יציבות ואיכות חיים
בסטודיו שלנו מתאמנים נשים וגברים במגוון רחב של גילאים ורמות כושר, החל מבני נוער ועד מתאמנים בגיל השלישי. אימוני פילאטיס מכשירים מאפשרים התאמה אישית לכל מתאמן, ולכן מהווים דרך בטוחה, יעילה ומהנה לשמירה על גוף חזק, יציב ומתפקד לאורך השנים.
עם העלייה בגיל חלים בגוף שינויים טבעיים כמו ירידה במסת השריר, ירידה בצפיפות העצם ופגיעה הדרגתית בשיווי המשקל ובגמישות. פעילות גופנית מותאמת יכולה לסייע בהאטת התהליכים הללו ולתרום משמעותית לאיכות החיים, לעצמאות ולתחושת הביטחון בתנועה.
שמירה על טווחי תנועה חשובה כדי לשמר תנועה פונקציונאלית מלאה בחיי היום יום. פעולות שנראות לנו מובנות מאליהן בגילאים המוקדמים הופכות להיות מאתגרות יותר ככל שהגיל מתקדם. בהתאם לכך, החשיבות של שימור היכולות הפיזיולוגיות לתנועה עולה גם היא.
התרגילים בשיטת פילאטיס משלבים מגוון אלמנטים הרלוונטיים לגיל השלישי. תרגילים רבים עובדים בייצוב חד צדדי או על גבי משטחים לא יציבים ומאתגרים את שיווי המשקל ומערך השרירים המייצבים. בשיעורי פילאטיס המכשירים ישנו דגש על חיזוק הליבה והגפיים בעזרת מגוון אביזרים, קפיצים, גומיות ומשקולות. העבודה מול התנגדות ובמנחים שונים הכוללים נשיאת משקל הגוף מעודדת התחדשות עצם שחשובה מאוד ככל שהגיל עולה. אלמנט חשוב נוסף המשולב בשיעורי הפילאטיס אצלנו הוא גמישות השרירים והתנועה המפרקית בטווח התנועה המלא בעמוד השדרה ובגפיים. ביניהם, מפרק הכתף ומפרק הירך זוכים לתשומת לב ייחודית בהתאם לחשיבותם בתפקוד היום יומי. בנוסף, השיעורים משפרים את החיישנים שלנו והמודעות לגוף בתנועה וליציבה נכונה. בכל שיעור עוברים המתאמנים מנחים שונים מתוך תשומת לב לדיוק במנח הגוף ולזיהוי השרירים המייצבים העמוקים הממוקמים סביב השלד. האלמנטים הללו המרכיבים כל שיעור אצלנו בסטודיו לפילאטיס, תומכים בתחזוקה שוטפת של הגוף ובשמירה על איזון בין הכוח והגמישות של מערך השרירים. עניין זה הוא בעל חשיבות כתחזוקה שוטפת וכפעילות תומכת תנועה בחיי היום יום.
תחזוקה שוטפת של הגוף דרך פילאטיס למתאמן בגיל השלישי עוזרת במניעת נפילות, שמירה על ערנות פיזית ומהירות תגובה.
הנשימה היא נדבך נוסף המרכיב את השיעורים אצלנו בסטודיו. נשימה מלאה היא חלק מאורח החיים הבריא בגיל השלישי וחשובה לכל אחד בשביל לשמר חיוניות. הנשימה עובדת כנגד כוח הכובד ועוזרת לשמר זקיפות קומה ותנועתיות בעמוד השדרה שהולכות לאיבוד עם השנים.
מרתה ענבר מציגה סדרת תרגילי פילאטיס לגיל השלישי עם כיסא
כל צוות מדריכות הפילאטיס בסטודיו עבר הכשרה מקיפה בפילאטיס שיקומי אצל מרתה ומוסמך לעבודה עם אוכלוסיית הגיל השלישי. המדריכות משלבות את המתאמנים בשיעורים הקבוצתיים בצורה המקצועית ביותר וביכולתן ליצור התאמות ספציפיות בכל תרגיל למתאמנים בגיל השלישי.
המדריכות מקפידות לשמור על בטיחות המתאמנים כך שיוכלו להפיק את המקסימום מהשיטה ומהתרגול בכל שיעור.
מעוניינים בשיעור פילאטיס מכשירים לגיל השלישי? צרו אתנו קשר!
אנו משתמשים בקבצי Cookies כדי לאפשר לאתר שלנו לפעול כהלכה, להתאים אישית תוכן ומודעות ולנתח את התעבורה באתר. למידע נוסף קראו את מדיניות הפרטיות שלנו.
