קורס פילאטיס בר

קורס פילאטיס בר – מחזור אוגוסט –  במרכז מרתה פילאטיס בבנימינה בהנחיית דנה ברנר

מתי? ימי ראשון בחודש אוגוסט בתאריכים: 09.08.26 + 16.08.26 + 23.08.26,  בשעות 11:00-14:30

כמה מפגשים? 3

איפה? במרכז ההכשרות שלנו, הממוקם במתחם רכבת בנימינה או באונליין

למי זה מתאים? לכל מדריכת פילאטיס מזרן ו/או מכשירים מוסמכת

כמה זה עולה? 1,800 ₪ (ניתן לחלק לתשלומים). הנחה לבוגרות מרתה פילאטיס 10%

מה מקבלים?

• שלושה מפגשים חווייתיים ומלמדים מהבסיס דרך בנייה של קומבינציות ומערכי שיעור
  התאמות ובניה לפי מוזיקה וקצבים
• חוברת מפורטת
• מערכי שיעור מוקלטים בדיגיטל
• תעודה של מדריכת בר מטעם מרכז מרתה פילאטיס, המוכרת ומוערכת בכל רחבי הארץ!

שימו לב – מספר המקומות מוגבל! לפרטים נוספים והרשמה: 050-751-4096 סיון

*כמובן שניתן להשתתף פיזית בסטודיו או אונליין בזום

פילאטיס בר

בר פילאטיס – תכני הקורס

מפגש ראשון

• שיעור מעשי בפילאטיס בר הכולל את מנחי היסוד.
• ביסוס מנחי יסוד מטכניקת הבלט הקלאסי בשילוב עקרונות שיטת הפילאטיס הכוללים: נשימה, שליטה, מרכוז ומרכז, זרימה, שליטה ואיזון. בנוסף, יושם דגש על ביו-מכניקה והבנה של מערכת השלד שריר בעבודה עם הבר במנחים השונים.
• בניית רצפים תנועתיים על הבר בשילוב מוזיקה ועבודה על מעברים.
  חיבור למוזיקה: הבנה של מקצבים, בחירת מוזיקה, איך ממפים שיר, התאמה של התרגילים למוזיקה לכדי יצירה של רצפים תנועתיים על הבר. נלמד איך המוזיקה משפיעה על אופי השיעור ליצירת רצפים דינמיים ועבודת סיבולת לב ריאה (Cardio).

מפגש שני

• שיעור מעשי בפילאטיס בר בשילוב אביזרים.
• שילוב אביזרים ברצפים השונים, ליצירת שיעורים מגוונים וחווייתיים היכרות עם האיכויות השונות של כל אביזר והשפעתו על התרגול. ניתוח אופן השימוש באביזרים הכולל הפשטה והתאמות לתרגול ממוקד עם מגוון אוכלוסיות כמו הריון, גיל שלישי, אוסטאופורוזיס, התייחסות לאביזרים כאלמנט מאתגר.

מפגש שלישי

• שיעור מעשי בפילאטיס בר בדגש על עבודת ריצפה ו-Flow Pilates.
• בניית מערך שיעור: ניתוח אלמנטים המרכיבים מערך שיעור מובנה, עשיר ומגוון. מתודולוגיה של הוראה: כלים מעשיים להעברת שיעורי פילאטיס בר.
• תרגום הרצפים התנועתיים שנלמדו על הבר לעבודת ריצפה (Barrea au sol) וקומבינציות Flow Pilates.
• מבחן חווייתי ומעשיר במהלכו כל תלמידה תיצור רצף תנועתי של פילאטיס בר בשילוב מוזיקה, מתוך יישום החומר המעשי והתיאורטי הנלמד בקורס.מחזור