בואי להתמקצע, לרענן את הידע, לקבל אינסוף רעיונות והשראה ממרתה וצוות בית הספר המוביל בתחום הפילאטיס.
בכל שיעור נעמיק בנושא אחר משילוב אביזרים ועד לעקרונות המובילים תנועה.
השיעורים מקוריים, יצירתיים ומגוונים, במטרה להעשיר את הרפרטואר ואת ארגז הכלים שלך.
במהלך השיעור מרתה וצוות ההכשרות יעבירו לך את הדגשים ואת ההיגיון המוביל בבחירת הרפרטואר ובכך תקבלי כלים מתודיים להוראה.
למדריכות פילאטיס מזרן מוסמכות.
איפה? באונליין. ברכישת השיעורים תקבלו הקלטה באיכות צילום ושמע מעולים.
השיעורים יועברו על ידי מרתה וצוות ההכשרות מתוך גישה ייחודית לעולם הפילאטיס שמרתה פיתחה
בשיעור נבחן דרכים יצירתיות לשלב את תרגילי הרפרטואר עם הפיתה כדי לייצב ולהניע, למרכז ולהוביל, להפריד ולחבר תנועה. הפיתה נהדרת ככלי למציאת מרכז, להפעלת קו האמצע ולגיוס הליבה. היא מאתגרת את יציבות הגוף בתנועה כמשטח לא יציב. בואו לגלות מגוון מסקרן של דרכים לשלב את הפיתה בשיעור.
שיעור המשלב בין טכניקת הבלט הקלאסי והמודרני עם שיטת הפילאטיס, בעבודה אל מול הבר ובעבודת רצפה (Foot Work) עם טכניקת שחרור Release technique. בשיעור נחווה רצפים תנועתיים זורמים המורכבים מתרגילי הרפרטואר בשילוב מוזיקה במקצבים שונים. בואו להעלות את הדופק בשיעור חווייתי ואנרגטי. אין צורך בידע קודם במחול, רק רצון לזוז ולנוע.
שיעור מעשי וחווייתי המשלב את רפרטואר תרגילי המזרן ועקרונות הפילאטיס עם עולם המחול. השיעור מורכב מקומבינציות ורצפים תנועתיים במרחב ועבודת רצפה. בואי ליהנות מתנועה זורמת בליווי מוזיקה בשיעור שהוא חוויה לגוף ולנפש. אין צורך בידע קודם במחול, רק רצון לזוז ולנוע.
בואו לחוות את הגליל ואת כדורי המשקולת בדרכים יצירתיות וחדשות. ממנחים בסיסיים ועד מנחים שמאתגרים יציבות, שיווי משקל ומנופים. הגליל וכדורי המשקולת מאפשרים לחקור את יציבות המרכז מול תנועה של הגפיים בטווחים שונים ומגייסים שרירים מייצבים לעבודה.
החישוק מאפשר אינספור אפשרויות לאתגר ולפיתוח התנועה – בין אם בחיזוק קו האמצע והצד, בהגדלת טווחי התנועה ובגיוס שרירי הליבה. בואו לקבל רעיונות למגוון תרגילים ומנחים בהם החישוק משתלב לחיזוק, לשיפור הגמישות ולבניית כוחות שריר.
