הכנו עבורכם מבחר שיעורים מלאים בהנחיית המדריכים המנוסים שלנו מסטודיו מרתה פילאטיס.
- ציוד נדרש: מזרן פילאטיס או מזרן יוגה עבה, בגדים נוחים שמאפשרים חופש תנועה ובקבוק מים.
- תדירות מומלצת: למתחילים מומלץ להתחיל עם 2-3 פעמים בשבוע, תוך מתן זמן מנוחה בין האימונים. עם הזמן ניתן להגדיל את התדירות בהתאם לרמת הכושר והנוחות האישית.
שיעור פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
דנה ברנר, מדריכת פילאטיס מוסמכת עם ניסיון של שנים רבות, מובילה אתכם בשיעור מלא ומקיף. דנה מתמחה בהוראה עם דגש על דיוק ושליטה, תוך מתן תשומת לב לפרטים הקטנים שעושים את ההבדל הגדול.
רוצים לחוות את הפילאטיס במסגרת מקצועית ואישית יותר? הצטרפו לשיעורים שלנו בסטודיו! לחצו כאן למידע נוסף
שיעור פילאטיס מזרן עם נטע רז
נטע רז מביאה את הגישה הייחודית שלה לפילאטיס מזרן, עם דגש על זרימה וחיבור בין הנשימה לתנועה. השיעור שלה מתאים לכולם ומספק חוויה מעצימה ומחברת.
שיעור פילאטיס מזרן עם אופק שובינסקי
אופק שובינסקי מציע שיעור אנרגטי ודינמי, עם דגש על בניית כוח וסיבולת. הגישה שלו מתמקדת בהתקדמות הדרגתית ובבניית בטחון עצמי במהלך השיעור.
מעוניינים להפוך למדריכי פילאטיס? בואו להכיר את קורסי ההכשרה המקצועיים שלנו! לחצו כאן למידע נוסף
בונוס: תרגילי פילאטיס לכאבי גב עם מרתה ענבר
מרתה ענבר, מייסדת הסטודיו, מספקת מדריך קצר ויעיל לתרגילי פילאטיס שיכולים לעזור בהקלה על כאבי גב. התרגילים מתאימים לכולם ויכולים להתבצע בכל זמן ובכל מקום.
4 יתרונות של פילאטיס מזרן
- חיזוק הליבה והיציבה – פילאטיס מזרן מתמקד בחיזוק שרירי הליבה העמוקים, המהווים את הבסיס לכל תנועה. חיזוק אזור זה משפר את היציבה, מקטין כאבי גב ומספק בסיס חזק לפעילות יומיומית.
- שיפור גמישות וטווח תנועה – התרגילים בפילאטיס מזרן משלבים מתיחות מבוקרות שמשפרות את גמישות השרירים ומגדילות את טווח התנועה של המפרקים, מה שתורם לתחושת קלילות ונוחות בגוף.
- התחזקות ללא עומס על המפרקים – בניגוד לאימוני כוח מסורתיים, פילאטיס מזרן משתמש במשקל הגוף כהתנגדות טבעית, מה שמאפשר התחזקות יעילה ללא עומס מיותר על המפרקים.
- שיפור הקואורדינציה והמודעות הגופנית – כל תרגיל בפילאטיס דורש תשומת לב לכיוון התנועה, הנשימה והשליטה. זה מפתח מודעות גופנית משופרת וקואורדינציה טובה יותר
מוכנים לקחת את הפילאטיס שלכם לשלב הבא?
השיעורים המקוונים הם נקודת התחלה מצוינת, אבל אין תחליף לחוויה האישית והמקצועית של שיעור בסטודיו. בסטודיו מרתה פילאטיס תקבלו:
- הנחיה אישית ומותאמת לצרכים שלכם
- תיקון יישור והתאמת תרגילים
- קבוצות קטנות לתשומת לב אישית
- מגוון רחב של ציוד מקצועי
- אווירה מעצימה ומעודדת
חולמים להפוך למדריכי פילאטיס מקצועיים? בנוסף לשיעורים הרגילים, מרתה פילאטיס מציעה קורסי הכשרה מקצועיים למדריכי פילאטיס. הקורסים שלנו כוללים הכשרה מעמיקה בכל טכניקות הפילאטיס, אנטומיה, פיזיולוגיה וכישורי הוראה.
מעוניינים להצטרף או לקבל פרטים נוספים? צרו איתנו קשר עוד היום!
