למידע וייעוץ מקצועי

תרגילי פילאטיס

סטודיו מרתה פילאטיס מגיש לכם סט תרגילי פילאטיס עם הסבר מלא על כל תרגיל, על מטרתו, על השרירים המעורבים ודגשים חשובים בעת ביצוע תרגילי הפילאטיס – כולל תמונות להדגמה.

תרגילי פילאטיס ברמות קושי שונות

פילאטיס מכשירים - פרה פילאטיס

תרגיל פילאטיס Pelvic clock

תרגיל פילאטיס Pelvic clock   מטרת תרגיל • תנועתיות אגן בכל הכוונים בתמיכה מלאה. • הפרדת תנועה: תנועתיות אגן מול יציבות של הגו והירכיים. • תנועת אגן מול

קרא עוד »
תרגילי פילאטיס Leg Slides

Leg Slides

תרגיל פילאטיס Leg Slides עם הסבר מפורט מבית היוצר של מרתה פילאטיס. בשורות הבאות תמצאו פירוט נרחב על התרגיל, כולל מטרותיו, שרירי המטרה הלוקחים בו

קרא עוד »
תרגיל פילאטיס knee open

Knee Open Close

תרגיל פילאטיס Knee Open Close עם הסבר מפורט מבית היוצר של מרתה פילאטיס. לצפייה בעוד תרגילי פילאטיס מזרן לחצו כאן   מטרת התרגיל: • ייצוב חגורת האגן

קרא עוד »
תרגיל פילאטיס Knee Lift & Lower

Knee Lift & Lower

תרגיל פילאטיס Knee Lift & Lower עם הסבר מפורט מפי מרתה ענבר. בשורות הבאות תמצאו הסבר מעמיק על מטרות התרגיל, על שרירי המטרה המשתתפים בתנועות, נקודת

קרא עוד »
תרגיל פילאטיס Knee Circles

Knee Circles

תרגיל פילאטיס Knee Circles בהדרכתה של מרתה ענבר. למעבר לתרגילי פילאטיס נוספים – לחצו פה   מטרת תרגיל הפילאטיס Knee Circles ייצוב חגורת האגן והגב התחתון בתנועת

קרא עוד »
תרגיל Arm Circles

Arm Circles

מעוניינים לבצע את תרגיל הפילאטיס Arm Circles בצורה מושלמת? קראו בקפידה את השורות הבאות ותשכללו את יכולותיכם, בהדרכתה של מרתה ענבר, בעלת סטודיו לפילאטיס ומחלוצות לימודי

קרא עוד »
תרגיל פילאטיס Bridging

תרגיל פילאטיס מזרן Bridging

רוצות/ים לבצע Bridging בצורה מושלמת? מרתה ענבר, בעלת סטודיו לפילאטיס בצפון הארץ ומוותיקות הענף בתחום מדריכה אתכן/ם לעבר ביצוע שהוא לא פחות ממושלם!   כל מה

קרא עוד »